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节气养生

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节气养生之——霜降

  节令特点

  今年的10月23日就是霜降了,此时的气候已经寒冷,夜晚的下霜,晨起阴冷,开始有白霜出现。一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降。

  露凝结为霜而下降,所以称之为霜降。霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过度的开始,最低气温可达到0℃左右。霜是近地面空气中的水汽在地面或植物上直接凝华而成的冰晶,色白而结构疏松。霜遍布在草木土石上,俗称打霜。经过霜覆盖的蔬菜,吃起来味道特别鲜美。

  养生要领

  秋季是易犯咳嗽的季节,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。秋季适宜的水果膳食有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、白果萝卜粥等,有生津润燥、清热化痰、固肾补肺、止咳平喘的功效。

  节令衣着

  由于秋季出汗较少,一些人对贴身衣服的换洗就不太勤了。其实,秋天,皮肤易干燥、脱屑,更应定期换洗。手足保养上,要保持双脚干爽。老年人不要穿高跟的硬底鞋,鞋要宽松些,不能紧窄。选择透气护肤性能好的袜子。这样的袜子有保护皮肤、防秋燥的作用,忌穿化纤袜子。

  起居须知

  霜降是秋天的最后一个节气,要特别注意起居中的保养,保持情绪稳定,避免情绪消极低落;注意劳逸结合,避免过度劳累;适当进行体育锻炼,改善肠胃血液供应;注意防寒保暖,特别应注意腹部保暖。按中医理论,此时节脾脏功能处于旺盛时期。由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发生。此时节是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病发作的高峰期。

  由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生絮乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱。人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多。食欲改善,矢量增加,必然会加重肠胃功能负担,影响已有溃疡的修复。

  
节令美食

  枸菊草鱼:草鱼一尾,适量菊花和枸杞。蒸熟就可以了。

  本菜适用于虚劳体弱、虚风头痛、眼花等症,是中老年人用以防老、抗衰,少女用以美容之药膳,有补肝肾、明目、促进造血功能,增强免疫力,抗衰老、保肝、降血糖等功效。草鱼其营养丰富,具有高蛋白、低脂肪的特点。能有效防止冠脉硬化、有抗衰老的作用。而且它补而不滞,是中老年理想的保健食品《本草纲目》谓其有"暖胃和中"之效。

  滋补原则

  燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻子干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状.预防秋燥的方法很多,可适当地服用一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对于缓解秋燥多有良效。

  节令调理

  秋天是抑郁症的高发期,霜降前后,万物凋敝,更容易产生悲凉凄惶的感觉。为什么秋季容易让人伤感?

  现代医学研究证明,在人体大脑底部,有一种叫“松果体”的腺体,它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠,但分泌过盛也容易使人抑郁,气温的变化对其分泌会产生间接影响,尤其是在冷热交替的换季时节。

  中医认为,人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行“金木水火土”的“金”为例:五脏中的“肺”属金,七情中的“悲”属金也属金。因此在秋天,尤其是秋雨,尤其是秋雨连绵的日子力,人们除了容易“秋燥”,有时也容易产生伤感的情绪。

  中药擅长调理情志,对症选用中药配伍泡茶饮用,会取得事半功倍的效果。例如:地骨皮+桑白皮

  生气容易导致气滞,气滞容易导致激素分泌紊乱,而使皮肤长出色斑,让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。相关研究显示,当女生在情绪低落时,任何药物对色斑的治疗都显得不尽人意。这是可选用地骨皮桑白皮各3克,泡水代茶饮服,具有开肺气、顺肝气的作用,而且还有美白肌肤的作用。

  节气美食------柿子

  霜降是秋季的最后一个节气。霜降意味着天气渐渐变冷,开始降霜,尤其是早晚。

  民间俗语说:"霜降吃柿子,冬天不感冒。“柿子一般是在霜降前后完全成熟。这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美、营养价值高。

  柿子能有效补充人体养分及细胞内液,起到润肺生津的作用;柿子含有大量的维生素和碘,能治疗缺碘引起的地方性甲状腺肿大;柿子中的有机酸等有助于肠胃消化,增进食欲,同时有涩肠止血的效果;柿子能促进血液中的乙醇的氧化,帮助肌体排泄酒精,减少酒精对肌体的伤害;柿子还有助于降低血压、软化血管,增加冠状动脉流量,并且能活血消炎,改善心血管功能。

  节令养生运动——倒行行走

  倒行行走术是秋季强身健体、防病祛疾、延年益寿的最佳健身方式之一。因倒行是一种反序运动,能刺激前行时不常活动的肌肉,促进血液循环,提高机体平衡能力。又因倒行是人体的一种不自然活动方式,迫使人们在锻炼时精神集中,以训练神经的自律性。对防治秋季常见的焦虑、忧郁等不良情绪等有良好的效果。

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