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立秋养生:养肺为重,贵在滋阴敛阳!

  立秋是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始立秋”带来的首先是天气的变化,意味着降雨、风暴、湿度等处于一年中的转折点,趋于下降或减少,但立秋并不代表酷热天气就此结束,立秋后的天气温度依旧“火爆”,不仅延续了夏季的高温,而且很多地方会越来越“燥”,俗称“秋老虎”。

  以收为主,贵在滋阴敛阳

  立秋节气自然界中的阳气渐收,阴气渐长,根据中医理论和经验,立秋养生应以养收为原则,贵在滋阴敛阳。立秋之后,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”的作息规律,以晚9-10点入睡,早晨5-6点起床比较合适。此时,早卧以顺应阳气之收敛,早起以应秋气之清爽,使肺气得以舒展,且防收敛之太过。

  虽然此时湿热之气犹盛,但防秋燥的相关事宜也该着手准备了。《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬,如西红柿、枇杷、柠檬等。而肺在五色里属白,立秋时,多食白色的食物也有生津润肺、补益肺气之功效,比如银耳、蜂蜜、白芝麻等。

  养肺为重,以润为要

  立秋后,哪个部位最脆弱呢?肺!

  立秋后空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥,因此,此时最容易造成肺的损伤。在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原因,而呼吸道系统又是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部,秋季干冷的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜,引发呼吸道病变。所以说,秋燥伤肺。因此,秋季一定要注意对肺脏的保护。

  秋季养生记住一个字:润!

  要想抵御“秋燥”,有一个甜蜜的养肺法,可以在白开水中加些蜂蜜。这既是补充人体水分的好方法,又是抗拒衰老的良方,同时还可防止因秋燥而引起的便秘。

  还有一个便宜的养肺法:笑口常开。立秋后,人的情绪容易出现波动,或烦躁、或伤感,从而引起抑郁、悲伤。尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨,花木凋零,万物萧条的景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生悲忧抑郁情绪。此时精神调养要做到内心平静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也要主动予以排解。

  因此可以通过笑的方式,调节情绪。笑时不仅能使胸廓扩张,增大肺活量,促使胸肌伸展,还能消除机体的疲劳,解除胸闷,恢复体力。从中医角度,大笑可以宣肺气,去浊气。每天来个笑浴,滋养我们的肺。


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