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出现这10个症状,男性“更年期”来了!?男性养生,要多吃这些食物!

  人到了一定年纪之后,可能就会迎来更年期。女性更年期的表现相较于男性是比较明显的,可能还会有更年期综合征出现。然而,男性也是有更年期的,男性到了一定年纪之后同样会有更年期的变化。

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  什么是男性更年期?

  男性的更年期,是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期。这个时期,体内激素失衡引发脑细胞营养失衡,发生暂时性脑神经紊乱。更年期是男人必经阶段,除了激素水平会逐渐下降,心理状态和身体状态随之发生变化。

  男性更年期一般是在55~65岁左右,比女人更年期晚10年左右。到了55岁以后,男人体内的各项机能也会处于一个下降的状态,生殖系统退化,导致体内分泌的性腺激素减少,各方面受到影响。

  为什么男性也有更年期?

  世界卫生组织调查数据显示,男性从45岁开始,体内睾酮水平会以每年1%~2%的速度递减。

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  睾酮是什么?就是睾丸素,身体哪里有睾丸素,哪里雄激素就旺盛。睾酮分泌的多少对男人肌肉强度、骨质密度、机体免疫、性功能等起着重要作用。

  正是因为男性睾酮分泌是女性的20倍,才决定男性比女性体格更强壮,性格更坚毅。所以,男性更年期的医学名称又叫“中老年男性部分雄激素缺乏综合征”。

  男性更年期的症状有哪些?

  神经系统老化

  大脑是神经系统中枢,随着身体机能老化,脑组织也会逐渐萎缩,脑细胞减少、脑萎缩、神经递质转运障碍,伴随记忆力减退,反应迟钝、急躁、缺乏自信等。

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  精力减退

  随着年龄的增长,更年期男性会出现体力下降、精力不济,容易疲倦、乏力,出现失眠,甚至睡眠障碍等。

  情绪低落

  更年期男性可能出现一系列的心理状态改变,爱发脾气、情绪急躁、记忆力减退、思考力和注意力下降、情绪低落,也容易患抑郁症,对生活失去热情。

  心悸多汗

  更年期男性由于年龄增加,伴随心血管老化现象,出现血管变硬、血管弹性下降、动脉硬化等问题,易出现面部潮红、心悸、出汗多的症状表现。

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  心血管功能减退

  年龄增长,男人身体器官也会出现衰老的迹象,心脏就会出现肥大、心内膜增厚的情况,而血管弹性变差、变窄,动脉硬化、容易诱发血管疾病。

  性功能下降

  更年期男性雄性激素分泌水平降低,就会出现性欲减退、勃起硬度下降、性生活质量下降等情况。

  消化不良

  更年期男性食欲减退、肠胃消化功能不良,进食之后出现腹胀,有便秘、口苦泛酸等症状。

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  代谢紊乱

  常见症状有脂肪代谢紊乱,体内脂肪堆积,血中胆固醇增高从而出现血管粥样硬化;水钠代谢紊乱可致水钠潴留而引起浮肿;骨质吸收加速,活动量减少。

  泌尿系统异常

  进入更年期后由于雄性激素陡然下降,一部分人会出现尿频、尿急的症状,特别是患有前列腺增生的男性症状会明显加重。

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  身材变胖

  男人更年期全身肌肉开始松弛,皮下脂肪较以前丰富,身体变胖。而更年期综合征的男人因机体功能紊乱和肥胖而更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。

  男人更年期的养生推荐

  

  茶可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉硬化。茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

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  大蒜

  蒜含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

  牛奶

  牛奶含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶能够在健身的同时,改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤。

  苹果

  苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。

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  玉米

  玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。

  鱼类

  鱼类含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。

  菊花

  菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用,对心血管有很好的保健作用。

  责编丨小青

  校对丨小牛丝

  统筹丨凯强


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